肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
, X4 `, b" U( v, X6 \  n跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

# t; m& ?% u9 `不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07
8 }) _$ C% d; O6 }+ f跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

% j; m+ x- F# t$ Z, d
是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

: e- R5 C8 E% t- O& Z" e7 D! I光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接

lantianyun

确实这样的运动还是会非常的有必要的了

lantianyun

小策 发表于 2026-2-14 18:34
4 H2 T, i& l" Z7 n4 L+ _: D跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
+ m. o/ o8 D1 Y- y不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

7 g; k3 p. e5 ~3 }% R8 [8 g当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
5 ]% y8 h3 J% A& c: P跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

' r( W; n' a7 v0 }% S; a这个跑步对身体来说也是会非常有必要的吧

cwx1994

跑步是可以治疗很多的疾病的，非常适用的运动了

cwx1994

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
; c& X' Q! n$ O- K不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

cwx1994

小策 发表于 2026-2-14 18:34
4 j5 L, I" w* F  ^6 n! `. o- Z跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

2 k$ m% _1 V6 O) p9 I2 z, r这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

dollar

实现了盈利也是值得高兴的