晨勃减少了，如何恢复？

whywhy

垂钓园 发表于 2026-2-4 14:10
% Y( f( B. P3 z) _8 D% z/ m3 \& G压力大确实容易让啥都蔫儿，适当放松下，身体自己会找回来节奏的

0 \4 h& }& J$ U压力大影响身体状态，悠着点，自然会恢复正常，别太着急

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-4 21:19
* [9 g" j: L$ F, ~0 P晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了 ...

作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

whywhy

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:53
  h1 F) @# A+ @4 q这个确实是会有很大的影响的了，还是要努力调整的了

. T+ {1 n1 o  m7 o没错，要及时调整状态，保持好心态才行

lantianyun

这些方法都还是可以去尝试一下的吧

lantianyun

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
7 j) j, K) |' X9 {别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

1 o- k! P$ ?0 V' T5 V- O但是需要的就是好好的调整一下，就可能会更好一些

lantianyun

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
9 f, |) a9 N/ q7 V5 t嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

确实还是不要给自己太大的压力了，不要长久的做到

lantianyun

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
' p3 t5 T; K3 r' m" t8 z确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

自己的压力太大的话，那么心理上还会有很多的负担

江南一起

晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

江南一起

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
& A% W8 D: Z  _2 T嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

! q' _: y3 b) s坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

江南一起

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

每天练几分钟凯格尔、早睡早起、少喝酒，身体底子会慢慢回来

小策

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

4 {3 l- o- I! z* T! c7 s. j3 }凯格尔运动确实有用，但冷热交替洗浴和戒烟限酒也得同步跟上才有效果

小策

bai 发表于 2026-2-5 06:22
; C3 C! `/ [! P; M* q2 A+ Z" B作息和饮食调整确实重要，但也要注意不要用力过猛，循序渐进比较好

确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳

小策

垂钓园 发表于 2026-2-4 14:09
$ T6 A2 u) b3 H' P# H* _' R: a! @这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...

. K6 m  O5 G. o" V! v5 X冷热水交替挺刺激的，不过凯格尔得坚持才有效，配合早睡效果会更好

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-4 06:25
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

# \1 a. a4 M& D3 W5 B压力大久坐确实伤身，凯格尔加早睡试试，之前状态差也靠这慢慢调回来了

蔬菜沙拉

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52
这个也是非常好的方法，可以调整一下最好的了呢。

对，调整作息和饮食确实管用，试过几周慢慢就回去了