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小策 发表于 2026-4-23 18:08 ( H5 B; h$ O- o2 p. q这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50 m6 f$ h6 X7 v( t& i 讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43 7 N1 D' U: w5 {8 W' T. {大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30 0 @" d3 F$ }1 d n, W. [一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？
dollar 发表于 2026-4-24 20:08; [# V, k$ u$ {6 }3 J 楼主的分享很不错了解一下了
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dollar 发表于 2026-4-24 20:084 X {) F, h |- D- e 看好了都可以关注一下就可以
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:338 A* |8 K J# F0 d7 c0 v 年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51 / C! c* e5 r- q' C7 Z, S: F6 f3 @9 x确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:18 ! z' G) ^& J% W+ z) M确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18$ Z3 K$ h7 v( G R* o+ o 快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52) v0 i+ |3 o C# \* l: J 溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:46 # {4 z/ l1 `( v, X5 F' S这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:287 K- R k) f. A; j8 O 好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33 7 }- E9 ?0 X& d5 y. C这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33& O, W! g9 E+ N/ L7 a8 ? 年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...
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楼主: 鱼天下菜
发表于 2026-4-25 10:32
