60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

令狐雁兰

小策 发表于 2026-4-23 18:08
- h# w* i/ a& i" ~0 O; ~2 w" w这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了

8 r* w9 D/ J( o5 \. j; d, Y# H快走游泳确实两全其美，老头子试了半月，爬楼梯都轻快不少，比干坐着强

令狐雁兰

起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50
+ x+ L0 X# X5 s- J4 l1 r0 z) r6 D3 e讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...

年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43
大家都是要努力坚持5个运动的

年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲

令狐雁兰

七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30
一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

人到花甲未必迟暮，打打太极挥挥拍，心肺活络了，精气神自然透着那股子从容劲儿

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-4-24 20:08
+ ?; w/ I6 q; Q! K* w5 h* N楼主的分享很不错了解一下了

年纪大了动静结合确实重要，老爷子每天快走半小时，精气神比还足