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我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。5 o% f$ W w2 K& B+ z2 T6 h
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2 `. U0 ^4 Q/ c8 f0 }- h q 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。, p- C, j- W: p( G6 M2 @; d" y
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0 Y* P4 ^) { W9 b( ~9 d 什么样的决策叫做情绪化决策?
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3 ?9 H) e- g3 [+ ]- q) @ 比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。, _8 a, O h4 N" P$ I# W
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$ ]' f# T9 l9 b" Q* c 又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……! A: G1 D ^; J! L
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这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。0 v( s& l0 I; K6 x5 q/ a$ Z. T& f0 @
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在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。4 c$ X, X% v8 X/ |1 Z
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冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。
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如何避免情绪化的决策:; l$ Q3 Y7 ^1 c7 L& B f0 c6 f" e
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6 ~ l2 G. m4 d3 ~5 C. u5 |- Y 1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。! b/ y1 i7 T) t* k& L
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2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。
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3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。
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3 Q" m7 _2 O, {+ R 4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?. C: |, W& w( t' m
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5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
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a6 @$ r: \1 R _$ C1 J D& a 6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。6 h% Y! H" I6 V$ }- k9 o' t0 k. y
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